| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 烩杠子头火烧热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于游泳6分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜切段。
2、火烧掰块
3、葱花爆锅加入菠菜炒一会再加味极鲜，加水适量
4、加入火烧炖到开锅。想吃软点的多煮会。注意别干了锅。出锅加点香油。
5、出锅
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、海带、羊肝搭配；与奶酪、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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