| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 香蕉牛奶燕麦热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于溜旱冰48分钟消耗的热量450 | |||||
1、所有食材
2、香蕉去皮切丁
3、牛奶放入锅中
再放入燕麦大火煮开
4、然后放入香蕉即可
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解酒毒、安神除烦等功效；可与燕麦片、芝麻、川贝母搭配；与红薯、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、通便、治便秘等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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