| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 枸杞银耳红枣汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于脱衣服66分钟消耗的热量120 | |||||
1、银耳泡发，剪去蒂，撕成一小朵一小朵，红枣放水中也泡开，然后一起放入电炖锅，倒入适量水，开电源。睡前开始煮，第二天起床后加入枸杞和冰糖，过二十分钟就可以吃了！
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、明目、润肺等功效；可与羊排、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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