| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 香菇包菜热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于弹吉他46分钟消耗的热量120 | |||||
1、包菜切四方块，香菇切条。
2、2，葱切条，姜切条，蒜切片。备用
3、3，锅内放油烧热，放葱姜蒜炒香，放香菇加水炒三分钟。
4、4，放包菜炒，加味达美适量，盐适量，炒到包菜发软出锅。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、增强免疫力等功效；可与木瓜、莴笋、茡荠搭配；与明虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与胡萝卜、木耳、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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