| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 抹茶山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于讲话75分钟消耗的热量108 | |||||
1、山药去皮微波5分钟
2、搅拌机加适量糖打成泥
3、倒出泥，加抹茶粉搅匀
4、点缀枸杞，点沙拉酱，最后铺一层蜂蜜提亮
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、固肾益精、带下等功效；可与乌鸡、银杏、杜仲搭配；与油菜、藻类、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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