| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 迷你南瓜糕热量/卡路里1587千卡 | |||
 热量1587千卡,相当于摆桌子635分钟消耗的热量150 | |||||
1、将南瓜去皮去瓤切块放锅中蒸熟，或放进微波炉中高火加热7-8分种即可
2、蒸熟后难过取出沥干水，放入盆中乘热捣碎
3、南瓜泥稍凉，加入糯米粉搓揉成面团，无需加水
4、很可爱
5、花生米加入黑芝麻和白砂糖拌匀备用
6、将面团分成同份量的小粒，压扁，包入内馅，再揉成圆球状
7、将包好馅的面团用抹刀的边或刀背压出印痕，将红枣切丝，插在顶部做蒂把
8、入沸水锅中蒸熟15-20分钟即可食用。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、止汗等功效；可与桑葚、红豆、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、防冠心病、防癌等功效；可与鲤鱼、猪蹄、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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