| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 爱心三明治热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于柔软体操180分钟消耗的热量280 | |||||
1、把面包中间切掉，滴几橄榄油打入蛋，等稍微凝固一些以后加入你要的东西（比如黄瓜、芝士片、火腿等）这次我加橙皮粒，看鸡蛋差不多了盖上切下来的面包。
2、翻过来再烘烤，沾番茄酱、色拉酱都可以，非常简单易学。
3、斜对切，芝士鸡蛋非常诱人。
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与北极虾、干贝、圆生菜搭配；与地瓜、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、保护牙齿等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
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