| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | ||
| 咸肉 | 克 | 195千卡 | 390千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 咸肉菜泡饭热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于对面舞167分钟消耗的热量270 | |||||
1、咸肉切丁，尽量切小点，煮的泡饭更入味，而且能够每口都吃得到。
2、青菜切碎，备用
3、咸肉和米饭一起煮（图片有点模糊，多包涵啊）
4、泡饭煮开后加青菜，稍微煮会儿，依照各人口味加盐和味精，还可以加点猪油，会更香
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补钙、生津液等功效；可与韭菜、小白菜、山楂搭配；与海螺、龟、乌梅相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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