| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 白吉馍夹肉热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于安装风雪护窗131分钟消耗的热量300 | |||||
1、捏上一点安琪干酵母。活面，静置一晚上。
2、一锅小火慢炖的排骨。夹一下，肉已经非常酥烂了
3、电饼铛里加工两个白面小饼
4、肉切下。加上青椒
5、看我塞的多实称。给女儿的早点，当然要实在
6、还有一锅也是小火慢炖的银耳汤。女儿吃了上学去喽！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润肠胃、止消渴等功效；可与海带、白菜、丝瓜搭配；与香菜、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、解热等功效；可与猪肝、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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