| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 603克 | 咖喱鱿鱼圈热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于唱歌206分钟消耗的热量120 | |||||
1、先用水焯一下鱿鱼，等水不开就捞出来即可，因为太久的话鱿鱼会变老，就嚼不动了，口感不好。
2、锅里放油爆香葱花，西红柿切小块放进锅里，熬成番茄汁
3、锅里适量水，放两勺待熬成汁之后，放入水淀粉勾芡。
4、最后倒入焯好的鱿鱼，翻炒一下，加盐出锅。
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、润肠通便等功效；可与芥蓝、鸡蛋、卷心菜搭配；与咸鱼、河蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、和胃、宽肠胃等功效；
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