| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋腿三文治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于俯卧撑12分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鸡蛋煎好待用，把火腿切片煎好待用
2、把方面包四边切掉，然后对边切变成三角形就可以了！
3、把三角形面包放一块在底边加鸡蛋火腿（我喜欢吃沙拉浆所以挤了点沙拉浆）把另一块三角形面包就大功告成了！一块外面买7-8块的蛋腿三文治家里自己弄全家人都可以吃上！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与基围虾、丝瓜、洋葱搭配；与茶叶、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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