| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 大米南瓜糊热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于种花13分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮切块
2、冷水锅放入切好的南瓜
3、锅开后放入大米饭，（如果选用生米，大米和南瓜同事放入）
4、南瓜煮烂后关火，加入奶油，黄油，糖，用老伴器打成糊
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、护肝等功效；可与虾皮、五花肉、墨鱼搭配；与青蟹、大花蟹 、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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