| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜花 | 克 | 63千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 凉拌油菜花热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于郑多燕减肥操10分钟消耗的热量360 | |||||
1、讲油菜花洗干净过水。晾凉
2、放入碗中，依次加入辣椒油，酱油，花椒油，味精，蒜，白糖
3、拌匀即可
油菜花的热量18千卡（每100克）；具有预防高血压、伤风、祛脂降压等功效；可与明虾、鸡肉、金针菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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