自制豆沙的热量和减肥功效

红豆适量、红糖适量、红枣适量、牛奶适量

1、红豆用高压锅呀乱了。以后在放到锅里加牛奶加红糖。煮然后把红枣去皮去籽切碎。放入一块煮快干的时候用铲子反动直到浓稠即可。我没有加水我是加牛奶这样煮煮出来有奶香。用红糖味道更好不介意用白砂糖冰糖也可以很红豆不需要太烂这样以后泡水例假来喝也很好或者早饭土司上涂点。用处很多。

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、催乳等功效；可与黑米、鸭肉、薏米搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、益气补血、补血等功效；可与黑豆、荷兰豆、姜搭配；与文蛤、牛肉、姜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、防治脑供血不足、增强食欲等功效；可与薏米、黑木耳、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

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