| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦粉 | 克 | 1047千卡 | 349千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 701克 | 家常饼卷土豆丝热量/卡路里1311千卡 | |||
 热量1311千卡,相当于洗衣服610分钟消耗的热量129 | |||||
1、在和面之前加一个鸡蛋，用少量盐溶解于35度温水，
2、每一块儿面皮涂抹少许植物油、葱花后卷起，然后压扁做成坯子
3、平底锅热后加少量植物油，面饼放入锅中，待一面金黄时再翻另一面
4、土豆丝怎么炒我就不说了哈，面饼上摆几棵叶子较大的生菜，然后加出锅的土豆丝
5、再然后卷起，接下来…… 嘿嘿
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和血、嫩肤、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、和胃等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、解毒生津等功效；可与黄豆、大米、圆白菜搭配；与茼蒿、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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