芝士培根三明治+椰汁西米露的热量/卡路里_芝士培根三明治+椰汁西米露的做法

1、食材全在此！
2、1分别将鸡蛋打散，加少量盐搅拌，倒入沾着油小火的平底锅，将鸡蛋煎至金黄色。培根煎至颜色变深。分别入碟中放置着。
3、2在步骤一进行的过程中，可以分别将黄瓜和洋葱切成片或者块条，入煮开的水中过下，捞起来滤干水。我的建议是如果敢吃生的洋葱不要过水会比较好吃。
4、食材都处理好了之后，就可以开始组装三明治，鸡蛋，培根，芝士～黄瓜～洋葱，喜欢的可以在面包片上涂上沙拉酱，并摆盘
5、接下来是煮西米露的时候，加入二至三勺西米露入水中煮开，煮至西米露颜色变至几乎透明（极少的西米有些许白头部分）捞起，过冷水后，再次放入开水中，并倒入椰浆煮沸。如果喜欢甜着，可以适当加少许糖。这顿丰富又营养的早点，一定会让你心情饱满！

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、延缓衰老等功效；可与牛肉、羊排、鸡蛋搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清热利水、生津止渴等功效；可与豆腐、苹果、虾米搭配；与芥蓝、枣、金桔相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、防细菌感染等功效；可与干辣椒、生菜、桂圆肉搭配；与雪莲果、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；

芝士培根三明治+椰汁西米露的热量和减肥功效