| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 南瓜香肠汤饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于堆木头180分钟消耗的热量300 | |||||
1、香肠1小根
2、香肠切成丁
3、南瓜1块
4、南瓜切成片
5、第二天一早起来，剩米饭倒入锅中
6、加适量的水
7、将南瓜放入锅中
8、将香肠丁放入锅中
9、大火煮沸，用饭勺将大饭团碾开
10、改小火煮至米饭软糯
11、撒入切碎的葱花
12、搅拌均匀即可，可依个人口味调节咸度，我觉得香肠和南瓜的搭配很好，所以没有放盐
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与红豆、虾皮、芦荟搭配；与鸡肉、小白菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
