银耳红豆红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、延年益寿等功效；可与莲子、枸杞子、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、催乳、降血糖等功效；可与南瓜、鸭肉、粳米搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与粳米、莲子、栗子搭配；与海蟹、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；