| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 清炒油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于割稻12分钟消耗的热量198 | |||||
1、爆锅，放葱花，姜丝儿，蒜片儿
2、放油菜
3、出锅
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、宽肠通便、降血脂等功效；可与鸡爪、豆腐、鸡胸肉搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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