| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 果仁菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于电工13分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗净菠菜，用热水烫熟。
2、过凉水，攥干水分。
3、花生过油炒熟，晾凉带用
4、把菠菜，蒜末，盐，味精，香油，辣椒油伴匀，加入花生，继续伴一下。大功告成。
5、简单易学的快手菜，你也来试一下吧！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、保障营养等功效；可与猪血、茄子、花生酱搭配；与奶酪、大豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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