| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 芹菜炒墨鱼热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于舞厅58分钟消耗的热量270 | |||||
1、墨鱼，一个，将分两次做菜
2、墨鱼去皮去内脏洗净
3、将墨鱼的主件，划上浅浅的斜格，然后切成长方格。（忽略我的刀工哦）
4、加点料酒和食盐稍微拌一拌备用
5、芹菜去叶，洗净
6、芹菜切段
7、坐锅热油一勺
8、倒入青菜略炒
9、加入墨鱼块翻炒
10、加一点点水烧一烧
11、才想到胡萝卜没放呢，稍加几根，搞点颜色吧。烧开
12、放点胡椒粉拌匀即可出锅
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、利产、养血等功效；可与木瓜、韭菜、黄瓜搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
