| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 地瓜饭热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于背部训练246分钟消耗的热量210 | |||||
1、取适量大米淘洗干净，放到电饭锅内。
2、地瓜洗净，削皮，切片（也可以是块，但我觉得片好熟）放到米上面，再加平常蒸米饭一样多的水。
3、按下电源键等待饭熟就ok了。
4、香甜地瓜饭搭配热热乎乎的紫菜蛋花汤～美味～
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血压、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、促进消化等功效；可与绿豆、锁阳、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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