| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 酸牛奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于变式平板支撑7分钟消耗的热量420 | |||||
1、250ml 牛奶加热到60—70度，手感稍热即可。
2、加入白糖搅拌融化即可。
3、加入100g酸奶，边加入，边搅拌均匀即可。
4、倒入干净的水瓶中。
5、将瓶置于暖气片上，保持一晚，再放冰箱内，晚上回家后可以用了，超好！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与空心菜、醋、果汁相克，同食可能会引起不适；
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