| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 红枣核桃粥热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于露营124分钟消耗的热量150 | |||||
1、将核桃仁用热水浸泡30分钟，然后去皮，并且切碎备用
2、将红枣用温水泡软洗干净备用
3、将大米、糯米淘洗干净备用
4、待锅中的水烧开之后，分别将大米、糯米、核桃仁、红枣放入开水锅中，用中小火候熬煮至米烂粘稠，约1.5-2个小时
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、补益脾胃、缓和药性等功效；可与鹌鹑、栗子、黑豆搭配；与葱、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与百合、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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