| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 蛋卷寿司热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡,相当于排舞60分钟消耗的热量270 | |||||
1、一、把玉米粒、香肠粒、胡萝卜粒与饭拌匀 二、帘子上放一层保鲜膜，依次铺上蛋皮、饭、馅料，卷起 三、注意不能太大力，否则蛋会破
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、治疗高血压、利水通淋等功效；可与菜花、鸽子、橙子搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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