| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 快速早餐三明治热量/卡路里2165千卡 | |||
 热量2165千卡,相当于游泳216分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料。
2、把土司中间刻出一块放入煎锅。小火少许油。
3、打个蛋放进空间中，这时火可以开大些，好让鸡蛋定型。
4、蛋上依次放上芝士。
5、放上培根。
6、盖上刻出的土司片。
7、煎到两面金黄。
8、对角切开，完成。儿子喜欢嫩些的蛋，所以煎的时间短些。喜欢焦一点的朋友可以煎的稍长一会。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与基围虾、北极虾、羊排搭配；与红薯、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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