果蔬沙拉的热量和减肥功效

小苹果一个、黄瓜小半截、玉米半根、胡萝卜半根、味好美沙拉酱两勺

1、苹果，黄瓜，胡萝卜削皮切丁，玉米粒掰下，胡萝卜玉米粒沸水中焯水两分钟，让后把所有食材倒入碗中加两勺沙拉酱拌匀即可实用，也可以根据口味加入其他果蔬，推荐加入哈密瓜等甜瓜类味道会更好，适量加入沙拉酱，美味就做好了，是不是很简单呢

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、健脑安神等功效；可与绿豆芽、墨鱼、豆腐搭配；与金樱子、大白菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、健脑、降血脂等功效；可与豇豆、牛膝、鸡蛋搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、消食等功效；可与大米、鲈鱼、菠菜搭配；与红枣、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；

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