杂粮粥的热量和减肥功效

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、防癌、排毒等功效；可与红薯、白萝卜、莲藕搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促代谢、舒筋除痹等功效；可与红枣、粳米、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、治便秘、美白祛斑等功效；可与南瓜、绿豆、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与鹌鹑、南瓜、核桃搭配；与玄参、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、降血压、减肥等功效；可与鸽子、魔芋、松子搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；