| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 金针火腿炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于攀登雪山2分钟消耗的热量990 | |||||
1、菠菜切段，火腿改刀不必太小，金针洗好后，用热水烫一下，喜欢吃肉的可以加点肉末，
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与鸡蛋、牡蛎、海带搭配；与豆腐、酸奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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