| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 椰奶木瓜冻热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于登山摩托60分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备好食材与工具。
2、琼脂用椰汁泡发。
3、泡发好的琼脂中倒入牛奶加热到琼脂溶解即可，木瓜削皮，用勺子轻挖出籽，切一个小盖。
4、等待椰奶稍凉后倒入木瓜里，盖上盖，为了新鲜些包上保鲜膜，放入冰箱冷藏。
5、几个小时后即可拿出切块享用了哈。喜欢甜的可以加白砂糖或者直接用超市卖的那种椰子汁或者椰奶更方便。其他的比如杏仁露露，各种瓶装鲜榨果汁都可以，自由发挥哦～
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗痉挛、抗癌等功效；可与红枣、带鱼、蘑菇搭配；与海虾、南瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、美容等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与枣、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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