| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 烤箱蒸鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于郑多燕减肥操87分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄花鱼一条，豆瓣酱/鱼酱。
2、黄花鱼用油先煎一会。
3、淋上豆瓣酱/鱼酱鱼，上面再加上爆过的姜葱丝。
4、用锡纸完全包起来烤箱150度慢火烤1小时。上班前放进去，下班后即可。
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、健脾益气、益气填精等功效；可与鸡蛋、芹菜、福寿鱼搭配；与河蟹、猪肝、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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