| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 快手骨汤乌冬面热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于游泳41分钟消耗的热量600 | |||||
1、成品图
2、材料
将油菜心洗净；卤肉切3片备用（我是用了市售的烤肉，也可以用卤猪肘等等）；葱叶切成细细的圈备用
3、锅中加适量清水煮开，加入适量猪骨浓汤口味的浓汤宝，煮至融化
4、下入乌冬面煮1分钟
5、加入菜心
6、下入卤肉片烫一下后，即可关火了
7、乌冬面盛入碗中，加入汤汁，趁热在表面撒上葱圈、海苔丝、熟芝麻即可
8、成品图
9、成品图
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、除热、止渴等功效；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与粳米、香菇、豆腐搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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