| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 967克 | 彩色水饺热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡,相当于汽车打蜡364分钟消耗的热量270 | |||||
1、配菜切好.调料葱姜末放到肉馅里.顺时针一个方向绞肉馅,给肉馅拌匀上劲.
2、分次加入鸡汤.因为鸡汤有咸味,盐可以先少放
3、再把切好的白菜倒入肉馅顺时针方向绞匀.白菜肉馅就做好了！
4、分别把彩色面团和好
5、幹皮.开包～
6、用了包饺子器,饺子边薄厚很均匀～
7、非常好看～
8、包饺子器又快又省力～第一次用感觉不错
9、煮饺子时可以在水里加一些盐,防止饺子沾连～
10、出锅了,非常鲜美的白菜肉馅.好吃不腻！漂亮的颜色，配上一碗饺子汤.特别有食欲,在寒冷的平安夜又应景又美味！^0^小朋友更喜欢,推荐给宝妈们~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、解热毒、生津液等功效；可与白萝卜、木瓜、莴笋搭配；与豆类、红豆、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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