| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 玉米生菜粥热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于木管乐器114分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米拨粒粒备用 备生菜切丝 胡萝卜切丁 高压锅放入水（水量自己掌上） 珍珠米 玉米粒 胡萝卜入锅 加几滴生抽 洒少许盐放一点油能熬出清香的味道 现在就盖上锅盖煲吧
2、粥煲好后 放入生菜丝 搅拌好后就可以享用啦
3、超简单 很好喝哟
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、增加记忆力、延缓衰老等功效；可与牛膝、菜花、花菜搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、解毒生津等功效；可与蜂蜜、香菜、鳕鱼搭配；与柚子、冬虫夏草、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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