| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 225千卡 | 898千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 甘蓝土司热量/卡路里1734千卡 | |||
 热量1734千卡,相当于走路267分钟消耗的热量390 | |||||
1、发酵好的面团分成三份滚圆，用保鲜膜盖上松驰10分钟
2、松弛好的面团把气儿排一下整形，包入山楂馅
3、整形好的面团放入土司模（我的土司模不防沾，所以垫了久经战场的油布）
4、165度下层40分钟
5、成品
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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