豆渣紫薯馒头的热量和减肥功效

1、榨完豆浆过滤出一份豆渣。没拍照，就普通1100ML的豆浆机的豆子用量。

2、加入适量的自发粉，揉成团，发酵2小时左右。因为自发粉总是揉的时候就发酵开了，所以我也没觉得两小时面团有变大。习惯等两小时就等等了，不等肯定是不行的……

3、期间紫薯蒸熟，压成泥，加入适量油搅拌均匀。

4、发好的豆渣面团搓成条，切成小段，压成扁圆状包入紫薯馅，多包点就皮薄馅大啦～

5、搓成原型，放入蒸笼，蒸过紫薯的锅还有点热气，注意别太烫的时候放了。依次做完剩下的就好歇会啦～等馒头醒20-30分钟，开蒸吧～

6、因为做的比较小，所以大火蒸了10分钟左右，再焖了2-3分钟，开锅啦～

7、咬一口，直接一大口的紫薯～好甜好糯，第一次做，被自己香到啦～好吃～

8、题外话，一直觉得做包馅的馒头麻烦，还不如一口馒头一口馅呢，做了才知道做成馅的紫薯绝对比直接吃紫薯美味多啦！！蒸好馒头颜色有点黑，因为是黑豆渣渣。我的馒头有点没发好，气温太低了。不过丝毫不影响～