| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 牛奶棒面粥热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡,相当于骑摩托车87分钟消耗的热量150 | |||||
1、玉米面用清水懈开，（以免下锅时抱成团）。
2、牛奶下锅 加入适量开水，开锅后倒入玉米面搅拌，开锅后熬10分钟粘稠即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与乌鳢、猕猴桃、菠萝相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、美容养颜、美容等功效；可与苦瓜、蒜末、蒜蓉辣酱搭配；与黄螺、海蛎干、螺相克，同食可能会引起不适；
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