| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 714克 | 鱼肉三鲜饺子热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡,相当于蛙泳93分钟消耗的热量600 | |||||
1、龙利鱼一块。和一块面团备用。
2、鱼肉切成鱼泥，放入肉馅，加入姜末葱未，酱油，胡椒粉，盐，油拌匀。
3、韭菜切碎放入拌好的肉碎里拌匀。
4、把面团杆成片，包成饺子。
5、成形的饺子放入锅内煮熟。
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、肾虚阳痿、补肾等功效；可与明虾、黄豆芽、鸡蛋搭配；与牛排、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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