| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于电工34分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把罐头打开把鱼处理好待用。
2、把油麦菜洗净切成5厘米的小段待用。
3、锅加热放入蒜末炝锅，依次放入鲮鱼、油麦菜大火翻炒直致菜变翠绿色出锅。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、促进血液循环、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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