| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 南瓜芋头煲热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于广场舞119分钟消耗的热量180 | |||||
1、芋头和南瓜去皮洗净切块。
2、热锅放油倒入芋头南瓜翻炒片刻，加入适量水，装到瓦煲中烹煮。我这个水放的有点多，小孩爱喝汤。水少点味道更美。
3、煮好了，开吃。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、薏米、牛肉搭配；与山药、小白菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补中益气、帮助消化等功效；可与芹菜、肥牛、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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