| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 芝麻南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于板球152分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜切块 蒸熟 趁热加点白糖 不喜太甜也可以不加
2、适量南瓜和糯米粉和成面团 揉成不粘手面团
3、揪成N个小面团 擀成小面饼 大概6.7mm 太厚心不容易熟
4、面饼粘上芝麻 不喜欢啥都不沾也行
5、起油锅 适量油 烧8成热 开炸 火要放小点 剩下自己估摸吧 成熟后盘里垫张吸油纸 我吸油纸用完了 垫了餐巾纸
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与牛里脊、红豆、赤小豆搭配；与木瓜、鲤鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、壮气提神、补虚等功效；可与葡萄、桂花、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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