| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 香浓哒小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于扭腰47分钟消耗的热量356 | |||||
1、锅中加水煮开，同时淘洗干净小米（加入其他杂粮也可以），待水滚开加入小米搅拌一小会儿。
2、大火煮开，然后转小火慢慢咕嘟它，咕嘟二十分钟后，开始不停的搅拌持续20分钟，然后加入适量的牛奶搅拌煮开关火出锅咩～～
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与苦瓜、红糖、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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