| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松茸 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
| 米 | 克 | 1086千卡 | 362千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 3千卡 | 63千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 松茸饭热量/卡路里1105千卡 | |||
 热量1105千卡,相当于做题614分钟消耗的热量108 | |||||
1、1，松茸擦干净泥土切厚片，干海带煮水，捞出海带，只留下汤，放冷却
2、2，大米300g洗干净控干水分，泡在加了浓汤宝的水里泡1小时
3、3，泡好的大米加入全部的调味料，再把松茸片码在上面，焖饭到成熟
松茸的热量23千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、止痛等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、增进食欲等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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