| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 味千拉面 | 克 | 105千卡 | 81千卡 | ||
| 酱肉 | 克 | 703千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 豚骨拉面热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于触身式橄榄球101分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，拉面我选择了袋装的味千拉面，原因是这种面条既有挂面的优点比较容易煮熟，又比挂面吃起来更劲道爽滑。
2、先将拉面煮熟
3、煮熟后的拉面放入凉水，这样吃起来更加劲道
4、用煮面条的水将青菜简单焯一下
5、另用一锅准备汤汁，三碗水一个浓汤宝即可
6、将煮熟的面条、青菜和切好的酱肉预先摆在碗里
7、浓汤宝熬成的豚骨拉面汤汁开锅即可
8、倒入摆好食材的碗里即可食用
味千拉面的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱肉的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、生津液等功效；可与魔芋、银耳、枇杷搭配；与杏、田螺、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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