| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果天鹅热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于上网105分钟消耗的热量90 | |||||
1、苹果沿中线30度角斜切。
2、用木筷夹在半个苹果两侧，横竖各切一刀。
3、将上一步切下来的一块以同样方法继续切。
4、中间留出1厘米宽距离，将两边切好。
5、将另一半苹果横切成片，选形好的做天鹅的头
6、用苹果核把眼睛做好。
7、抠出插脖子的槽。
8、大功告成！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、抗癌等功效；可与桃子、芦荟、鳙鱼搭配；与海鲜、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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