| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 香脆南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于修建房屋138分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜去皮切成块，放入微波炉高火转八分钟。中间翻动一次
2、用勺将南瓜捣成泥，加入适量白糖、糯米粉揉成面团
3、分成小剂子，大小为两个十鹌鹑蛋大小。将剂子一做成薄圆饼
4、放入油锅，中火炸至金黄色，即可出锅食用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、通便等功效；可与猪肉、燕麦、糙米搭配；与山药、皮皮虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、舒筋活血、补血等功效；可与枣、鸭肉、兔肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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