| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 金枪鱼黄瓜三明治热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于健身操8分钟消耗的热量280 | |||||
1、用烤面包机烤好面包片
2、把黄瓜，柠檬汁，金枪鱼罐头拌匀。
3、把拌好的金枪鱼涂抹在四片面包上，再放上黄瓜片。
4、把涂抹好的四片面包摞起来，最后盖上第五片，压一压。
5、用锋利的刀切去四边，不要怕浪费，一定要切去。再斜角对切。
6、把切去的边再切成小块儿，拌沙拉酱吃！一点儿没浪费吧？
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、降血糖等功效；可与黑木耳、蜂蜜、土豆搭配；与枇杷、大白菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、清热化痰、开胃醒脾等功效；可与马蹄、蜂蜜、羊排搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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