| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 超简单的酸奶麦片粥热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡,相当于包装礼物342分钟消耗的热量90 | |||||
1、在碗里放入即食麦片，大约三大勺
2、然后放入奶粉（其实不放也行，不过放了过后口感更好）
3、倒热水搅拌均匀，，然后放入蔓越莓（换成葡萄干也行）
4、进微波炉高火叮40秒左右取出稍凉，放入酸奶浇上蜂蜜
5、放上自己喜欢的水果，一碗营养丰富又美容瘦身的酸奶麦片粥就完成了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、防癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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