| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 585千卡 | 167千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 西红柿煮鸡肉热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡,相当于爬泳76分钟消耗的热量480 | |||||
1、青椒 鸡肉 西红柿调料包备好
2、将鸡肉切成块 把油脂部分刮掉（因为我在减肥 嘿嘿）青椒切块备用
3、锅内放少许油 将鸡肉两面煎熟 约6分钟
4、然后放入青椒 炒2分钟
5、最后放入西红柿调味包 煮5分钟 即可以享用
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精填髓、益气等功效；可与栗子、冬瓜、冬虫夏草搭配；与基围虾、鲍鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、解热、减肥等功效；可与鲳鱼、糙米、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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