| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 烧杂烩热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于冰上掷石游戏10分钟消耗的热量240 | |||||
1、炒锅热油放姜丝爆香后倒入买了鱼丸赠送的鱼丸汤、大火烧开加入各种丸子烧三分钟至汤发白就放入菠菜翻滚后关火入盐调味即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、保障营养等功效；可与冬瓜、牡蛎、茄子搭配；与酸奶、猪肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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